Поздний вечер. Я в своем кабинете, передо мной прекрасная женщина чуть за сорок, с которой мы когда-то регулярно встречались в этом кабинете, правда по другому вопросу. Сегодня она впервые пришла ко мне с вопросом лишнего веса. «Лишнего веса» у нее не более 30 килограмм и это скрыто со вкусом подобранной одеждой. В пищевом поведении, действительно, наблюдаются нарушения: строгие длительные диеты сменяются срывами-зажорами. Сессия уже подходит к концу.
Поздний вечер. Я в своем кабинете, передо мной прекрасная женщина чуть за сорок, с которой мы когда-то регулярно встречались в этом кабинете, правда с другим запросом. Сегодня она впервые пришла ко мне с вопросом лишнего веса. «Лишнего веса» у нее не более 30 килограмм и это скрыто со вкусом подобранной одеждой. В пищевом поведении, действительно, наблюдаются нарушения: строгие длительные диеты сменяются срывами-зажорами. Сессия уже подходит к концу.
- Так значит выходит, что я подменяю свою потребность в любви и близости едой?
- Значит выходит… Ты выглядишь расстроенной. Это из-за этого открытия?
- Да. Просто мне не понятно, как теперь быть. Меня не любят из-за этих складок, я заставляю себя не жрать, чтобы на меня обратили внимание! Но когда этого не происходит, я снова жру, жру, жру, как будто в наказание, и килограммы возвращаются. Я устала… - она заплакала.
- Ты устала от постоянного самосовершенствования и наказания себя?
- Да. Я как будто сама себе враг.
- Что ты чувствуешь сейчас?
- Усталость и побежденность. И не люблю себя! И жрать хочу! – смеется.
- Побежденность? Ты себя победила? Теперь будешь мстить себе килограммами?
- О, да! Приду домой – смету весь холодильник!
Она пришла домой и НЕ смела весь холодильник… Мстить себе ей сегодня не хотелось…
Я знакома с этими состояниями, когда хочется «смести весь холодильник». Я определила, что у меня это происходит на фоне стресса. Когда мне нужно решать много задач одновременно и некогда притормозить и позаботиться о себе. Заботу о себе в таких случаях я проявляю вкусняшками , потому что это быстро, это занимает мало времени. Поела – и вот я уже наполнена.😋
2017 год для меня был полон стрессов (две автомобильные аварии в семье, непростая операция на сердце у родного человека, сама пролежала в больнице, операция домашнему животному, смена деятельности) и результат – я набрала аж 12 килограмм буквально за полгода! Но замечаю это только сейчас… Когда мое эмоциональное состояние немного стабилизировалось. Эмоциональное состояние стабилизировалось, но вес - нет. И пищевые привычки, сформированные за эти полгода, тоже остались, я продолжаю набирать вес… Только сейчас я обратила на это внимание! Сейчас смотрю на себя и удивляюсь, неужели это возможно!
Из чего состоит моя программа похудения:
- Формирование осознанности, ответственности в управлении своим весом
- Психотерапия пищевой зависимости
- Коррекция пищевых привычек
- Двигательная активность, немного спорта. Без фанатизма, но без этого сложно обойтись.
Что будет в моем блоге!
Миссия этого блога – помочь девушкам, женщинам на пути к стройному телу без насилия над собой, в согласии со своим внутренним миром, с заботой о себе.
Есть, конечно, эгоистический мотив, как без этого. Мне самой этот блог поможет быть в осознанности, поможет день за днем находиться в контакте со своим телом, заботиться о себе.
Здесь хочу делиться самым вкусненьким и интересненьким. Это будут:
- Интересные факты и размышления на тему похудения и лишнего веса
- Тесты
- Небольшие упражнения
- Данные исследований
- Мои результаты (каждую неделю)
- И многое другое)
Для тех, кто готов прямо сейчас вместе со мной начать свой путь в похудении, добро пожаловать на программу, где вы будете это делать в сопровождении с психологом ОНЛАЙН. Я буду на связи ровно 90 дней, буду давать домашние задания, помогать искать причины набора «лишнего веса», поддерживать. Но это чуть позже.
Да, и еще, можете подписаться на блог через почту, а можете через ВК (ссылки тоже чуть позже).