Привет, давно не писала, т.к. была очень-очень занята: моя сертификация и выпускные у детей. Зато теперь наша группа гештальт-терапевтов второй ступени выпустилась и можно немного передохнуть в своем обучении!!! Урра! Этим летом точно никакой учебы! (дотерплю ли)
Как моё похудение, спросишь ты? Сегодня о стиле и секретах питания для худеющих.
Привет, давно не писала, т.к. была очень-очень занята: моя сертификация и выпускные у детей. Зато теперь наша группа гештальт-терапевтов второй ступени выпустилась и можно немного передохнуть в своем обучении!!! Урра! Этим летом точно никакой учебы! (дотерплю ли)😁
Как моё похудение, спросишь ты?
Потупив взор, отвечу. Вообще не контролировала питание всё это время, ела все подряд, т.к. была в стрессе. Сейчас главное – не уходить в вину или в бессилие, не начать оправдываться. Уйду в вину – могу начать морить себя голодом и физически изматывать, я себя знаю.😁 Уйду в бессилие, начну оправдываться – есть вероятность сложить ручки и забросить всё на какое-то время. А вот не буду я этого делать!😉 Ну вот так бывает: сошла с тропинки собрать ягоды и грибы, а теперь возвращаюсь опять на свой путь и иду дальше. Кстати, иду уже с корзиной грибов и ягод!)
Мне легко, на самом деле, сойти со своей тропинки, потому что на моей кухне много калорийных продуктов. Тут всегда в наличии масло сливочное, сметана, сосиски, сыр, джем, булочки. Это потому что мои домашние ежедневно тратят огромное количество энергии и им незачем считать калории. Конечно же, я стараюсь сделать питание полезным, поэтому кроме вышеперечисленных продуктов у меня всегда в холодильнике суп, мясное или рыбное блюдо, творог, много овощей, фруктов. Но когда я в стрессе – на суп и творог меня почему-то не тянет!🙄 О том, как вести дневник питания и разобраться в том, какими продуктами вы заедаете какие чувства, я писала здесь Был зажор - жди привес? Обернем срыв в свою пользу.
Кстати, знаете, почему многие диеты не работают?! По одной простой причине: ограничивая себя диетой, вы не перестраиваете свой обычный стиль питания. Хахах, прикольное получилось словосочетание «стиль питания»!🙂
- У тебя какое питание?
- Стильное! У меня вообще всё стильное!
Так вот, к примеру, твоя диета длится какое-то время, и на выходе, скорее всего, ты получишь радующие результаты. Однако после диеты ты возвращаешься в свой привычный ритм, привычное окружение, и питание остается прежним, таким, каким оно было до диеты и которое привело тебя к этим кг. Как думаешь, вернутся к тебе килограммы?
И если те, кто решил правильно питаться (питаться стильно)😉 выбирают эту тропинку правильного питания и лишь изредка сходят с неё. То те, кто на диетах, наоборот, лишь изредка сходят со своей калорийной тропинки, чтобы сбросить несколько кг, которые потом опять наберут.
Интересно, а что сейчас в твоем холодильнике? У тебя стильное питание?
А можешь ли ты помочь себе и не покупать что-то вредное и жирное уже сегодня?
Несмотря на то, что в рационе моей семьи много калорийных продуктов, я постаралась избавиться от майонеза (от этого точно никто ничего не потеряет), газировки, пакетированных соков, копченостей.
Очень рекомендую к просмотру вот этот фильм BBC о секретах питания для худеющих.
Из него вы узнаете:
- В чём суп-пюре выигрывает у твердой пищи.
- Какие продукты нужно включать в рацион, чтобы дольше не чувствовать голод.
- Чем полезны молочные продукты для худеющих.
- Какой эффект вы получаете после тренировок.
Пиши мне в комментариях, какие вредные продукты обитают у тебя в холодильнике.
Твоя Любовь.